Concurso de traslados 2014-2015

Concurso de traslados 2014-2015:

Convocados los concursos de traslados de maestros, PES e Inspectores.

¡Camina, Corre, ...............Muévete!

La inactividad física o sedentarismo es considerada por la OMS uno de los principales factores de riesgos para padecer o morir de una enfermedad crónica como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer etc. Además se asocia íntimamente con la obesidad que es considerado otro factor de riego para este tipo de enfermedades.

La importancia para la salud de realizar ejercicio de forma regular es indudable pero ¿Cuánta Actividad Física es necesaria para mantenerse sano?. El Departamento de Salud del Reino Unido ha publicado unas recomendaciones cuyos puntos más interesantes son los siguientes:

-   La intensidad de la Actividad Física es clave. La Actividad Física ligera como caminar y el trabajo doméstico es poco probable que tengan mucho impacto positivo sobre la salud de la mayoría de las personas. El ejercicio físico más beneficioso es aquel que aumenta el ritmo cardiaco y te hace sudar.

-  Cuanto más ejercicio físico mejor. Todo el mundo debe hacer un mínimo de 150 minutos semanales de ejercicio aeróbico de intensidad moderada, que es el mínimo beneficioso para la salud. Si puedes ir más allá de 150 minutos, obtendrás más beneficios para la salud.

- El sedentarismo (el tiempo de sentarse a ver televisión, usar el ordenador, leer o escuchar música) es malo para la salud, incluso para aquellos que están haciendo 150 minutos de ejercicio a la semana.

La cantidad de Actividad Física depende de la edad y la Guía hace recomendaciones distintas según la edad y recomienda, por ejemplo, para edades entre 19-65 años:

- Por lo menos 150 minutos (2 horas y 30 minutos) de actividad física de intensidad moderada, como andar en bicicleta o caminar rápido cada semana Ó

- 75 minutos (1 hora y 15 minutos) de actividad física de intensidad vigorosa como correr o jugar al tenis individual cada semana. La actividad física de intensidad vigorosa significa que se está respirando fuerte y rápido, y que el ritmo cardíaco se ha incrementado un poco. Si estamos trabajando a este nivel, no seremos capaces de decir más que unas pocas palabras sin detenerse para respirar Ó

- Una mezcla equivalente de moderada e intensa actividad aeróbica a la semana (por ejemplo, dos carreras de 30 minutos más 30 minutos de caminata rápida).

Todo ello junto a actividades de fortalecimiento muscular en 2 ó más días a la semana, en las que se trabajen los principales grupos musculares (piernas, caderas, espalda, abdomen, pecho, hombros y brazos).

En nuestro país la práctica deportiva está por debajo de lo recomendable y los índices de obesidad, incluida la infantil alcanzan unos niveles alarmantes.

¡¡¡Con tan sólo pasear rápido dos hora y media semanales podrás estar más sano!!!

La importancia de la vida saludable

En la primera entrada de mi blog quiero compartir mis conocimientos y reflexiones sobre la importancia que tiene el adquirir unos hábitos de vida saludables.

Comenzaré recordando qué es la Salud según la Organización Mundial de la Salud (OMS): "un estado completo de bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de enfermedad o achaques". La posesión del mejor estado de salud del que se es capaz de conseguir constituye uno de los derechos fundamentales de todo ser humano, cualquiera que sea su raza, religión, ideología política y condición económico-social.

Desde la antigüedad el hombre se ha preocupado por las causas, condiciones y circunstancias que determinaban la salud de los individuos y de las poblaciones. Lo que se conoce desde los años setenta como Determinantes de Salud. En 1974 Marc Lalonde, Ministro de Sanidad canadiense, estableció que el nivel de salud de una comunidad estaba influido por cuatro grandes grupos de factores o determinantes:

1 La Biología humana (constitución, carga genética, desarrollo y envejecimiento).

2 El Medio ambiente (contaminación física, química, biológica, psicosocial y sociocultural).

3 Los Estilos de vida y las conductas de salud (drogas, sedentarismo, alimentación, estrés, violencia, conducción peligrosa).

4 El Sistema de asistencia sanitaria (mala utilización de recursos, sucesos adversos producidos por la asistencia sanitaria, listas de espera excesivas, burocratización de la asistencia).

En el momento actual se considera que casi todos los factores que constituyen los determinantes de salud son modificables. Los factores del grupo 2 (medio ambiente) y del grupo 3 (estilos de vida) están muy relacionados entre sí. 

¿Cuál es la influencia de cada grupo de factores en la salud individual y colectiva?

Cuando Lalonde valoró la influencia sobre la salud de los cuatro determinantes y comparó su distribución con el gasto sanitarios que se realizaba en cada uno de ellos, comprobó lo inadecuado del reparto.

Mientras que el Sistema sanitario tiene un peso sobre la salud del 11%, el gasto que origina es del 90%.  El Medio ambiente y la Biología Humana son responsables del 19% y 27% del efecto sobre la salud con un gasto del 1,5% y 7% respectivamente. Finalmente, el estilo de vida aporta un 43% de la salud, mientras que tan sólo supone un gasto sanitario de un 1,2% (ver figura).

Según este esquema de determinantes de salud los estados deberían invertir más en Promoción de salud para que la población adquiriera mediante una correcta educación (y otros medios) unos estilos de vida saludables y en protección de la salud (control del medio ambiente en un sentido amplio). Aunque con el paso del tiempo los estados se han ido concienciando de los enormes beneficios que la inversión en estos dos grupos de determinantes tiene, todavía actualmente la distribución del gasto en cada determinante resulta inadecuada.